Ученые из Чикагского университета в США выяснили, что одиночество является причиной различных расстройств сна, включая бессонницу. В исследованиях проводимых учёными Чикагского университета во главе с доктора Лианн Карины приняли участие 95 добровольцев среднего возраста проживающих на территории Южной Дакоты (США).
А исследователи из Университета Нортумбрии выяснили, что вишневый сок перед сном дает людям 25 дополнительных минут сна, а регулярно употребляющие его люди повышают качество сна и ночного отдыха.

В эксперименте, который выявлял связь между бессонницей и одиночеством, 95 испытуемым (средний возраст 39,8 лет, 55% женщин) были выданы  браслеты, которые автоматически собирали информацию об уровне дневной активности и качестве сна. Чувство одиночества определялось с помощью системы тестов и интервью, вопросы которых касались одиночества, беспокойства, стрессов, депрессии, а также качества сна и возникающей сонливости в светлое время суток.

Изучив результаты проведённых исследований учёные сделали заключение о том, что добровольцы, которые во время прохождения опросов признались, что испытывают чувство одиночества, имели проблемы со сном гораздо чаще. Особое внимание учёных привлекла выявленная тенденция что чем более одиноким ощущает себя человек, тем чаще он просыпается по ночам, а также в среднем спит гораздо меньше своих довольных и счастливых оппонентов.

Лианн Карина пояснила, что исследования наглядно показывают на сколько сильно влияет на здоровье человека социальные и психологические факторы, в частности пагубное влияние ощущения социальной изоляции на фазы бодрствования и сна.

Если человека мучает бессонница или другие расстройства сна, это значит, что он чувствует себя одиноким.


Если вы страдаете от бессонницы, пейте стакан вишневого сока перед сном. Исследователи открыли неожиданные свойства сока вишни сорта Монморанси.

Исследователи из Школы биологических наук при Университете Нортумбрии выяснили, что вишневый сок перед сном дает людям 25 дополнительных минут сна, а регулярно употребляющие его люди повышают качество сна и ночного отдыха. Вишневый сок повышает уровень мелатонина  (гормона, регулирующего сон) в организме, который в свою очередь регулирует сон, эта находка поможет всем, кто страдает нарушениями сна из-за рабочих смен или смены часовых поясов.

20 добровольцев пили два раза в день вишневый сок в течение недели. На запястье они носили датчики, отслеживающие их циклы сна и бодрствования. Обнаружилось, что пившие вишневый сок участники спали в среднем на 15 минут дольше по сравнению с контроль-группой, а эффективность сна улучшилась на 6 процентов. Долговременные курсы вишневого сока дали еще несколько дополнительных минут сна испытуемым по сравнению с не пившей его группой при равном времени, проведенном в кровати в кровати и в течение всего дня их реже тянуло в сон.

Теперь врачи размышляют над возможностью использовать вишневый сок как метод борьбы с нарушениями сна у страдающего от нарушения сна населения.