Журналисты "Британского медицинского журнала" провели анализ 16 различных исследований в разных странах мира (проведенных в США, странах Азии и Европы и охватывавших более 833 тысяч человек, из которых с тех пор умерли около 56 тысяч). Из них они сделали общий вывод, что результаты этого анализа свидетельствуют: каждая порция фруктов или овощей сокращает риск преждевременной смерти, однако после определенного количества эта польза нивелируется...
В настоящее время эксперты британского здравоохранения рекомендуют не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Большинство же людей, по их мнению, потребляют около четырех.
Надо отметить, что исследователи рассчитали, что риск смерти сокращался примерно на 5% на каждую дополнительную порцию фруктов и овощей, вплоть до пяти порций в день, но не более того.
Что подразумевается под полезными овощами и фруктами?
- ВОЗ нашла данные, что положительно воздействует на организм употребление пяти порций по 80 грамм фруктов и овощей ежедневно,
- пять порций должны включать в себя различные овощи и фрукты,
- большинство фруктов и овощей признано отвечающими этим требованиям,
- в эту норму включены свежие, замороженные, консервированные фрукты и овощи, а также сухофрукты и соки.
"Диета, в которой присутствует много фруктов, овощей, клетчатки, мало насыщенных жиров, сахара и соли, параллельно с высокой физической активностью, является важнейшим фактором в поддержании умеренного веса и снижении риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и некоторых видов рака", - утверждает старший диетолог Британского кардиологического фонда.
Похожие статьи
Новые статьи
Ранние статьи
- Что делать если секутся волосы? - 27.06.2014 13:38
- Польза и вред кофе. - 21.05.2014 20:03
- О правильном образе жизни: простые полезные привычки для похудения. - 20.05.2014 19:55
- Особенности ухода за волосами весной. - 16.05.2014 13:40
- Пользу образования подтвердили американские ученые. - 07.05.2014 11:11